有健康專家指出，女性的乳房表皮細(xì)胞是非常敏感的，在受到外力的刺激下，通常會發(fā)生“逃避式”的應(yīng)急反應(yīng)，使得體積縮小。

所以如果女性長期都穿戴一些小號的文胸，不利于豐胸。而且使用小號文胸就像把豆腐裝進(jìn)一個小碗里，久而久之。

豆腐就會隨著碗狀變形，適合碗的大小，所以豐胸的姐妹們可選擇稍微大半號的文胸穿戴，以給乳房的細(xì)胞空間進(jìn)行呼吸，擴(kuò)大體積。

輕柔的清潔乳房

清洗乳房時可以適當(dāng)配合將乳房往上提升的簡單按摩動作，水溫適中，不要過熱。

過熱容易導(dǎo)致皮膚松弛哦，不利于豐胸的。清洗乳房建議用嬰兒沐浴露或者PH值偏酸一些沐浴露。

使用摩度精油時常對胸部進(jìn)行簡單按摩，對于預(yù)防和改善乳房下垂有非常好的效果。如果乳房已經(jīng)下垂、萎縮了，建議每天使用1-2次。

將精油涂抹在乳房上，避開乳頭。按從下往上，從左右向中間打小圈的按摩手法，力度適中，按摩5-10分鐘至精油完全吸收、皮膚微熱即可。

8字按摩法

1、用左手從右乳房下側(cè)沿腳部曲線往右側(cè)上方，以畫8字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動作；

2、雙手同時由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動作，每次輕拍15下。

補(bǔ)充胸部愛吃的食物

紅酒煮黃豆

準(zhǔn)黃豆250克+紅酒3匙+白糖適量 將黃豆洗凈，泡12小時，泡漲后放鍋中煮熟撈出。

將炒鍋燒熱，倒適量油翻炒黃豆，約2分鐘后，倒入白糖、紅酒及適量水煮開，改小火燜一會，盛出晾涼即可，每天1小碗。

山藥乳酪粥

山藥300克、大米100克、乳酪1杯 大米熬粥，山藥洗凈搗泥，待粥熟時加入拌勻，再放入乳酩即可。每天1小碗。

運(yùn)動豐胸

游泳。游泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿。

俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角;臥低時胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)。

擴(kuò)胸操。仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，來回數(shù)十次。

韻律操。在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅挺飽滿。