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#電信客服#健康飲水應(yīng)該這樣做,大量飲水引起的中毒需要大家重視,注意不要短時(shí)間內(nèi)大量飲水。
頂 頂 熱2019/07/22 15:21:31 發(fā)布91913 瀏覽6 回復(fù)4 點(diǎn)贊
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最近頻頻出現(xiàn)高溫天氣,大汗淋漓后喝水也變得“海量”。但是,近期微博的一條熱搜“每天喝4升水可能會(huì)中毒”引起很多人的關(guān)注。這條熱搜是源于世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)提示:“每天飲用超過(guò)4升水可能會(huì)中毒,導(dǎo)致大腦功能受損甚至死亡?!爆F(xiàn)在是夏季,酷暑難耐,補(bǔ)水是人人都需要的。喝水真的會(huì)中毒嗎?我們還能不能愉快地喝水呢?如何喝水更健康呢?
過(guò)多的水如果無(wú)法被腎臟代謝就會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥
我們知道,人體內(nèi)60%以上都是水,這些水對(duì)我們無(wú)比重要,能運(yùn)輸體內(nèi)所需要的物質(zhì),也是各種生化反應(yīng)的載體,比如出汗、排泄、呼氣等。
但是,如果喝水又多又快也可能帶來(lái)危險(xiǎn)。對(duì)一個(gè)健康成年人而言,如果短時(shí)間內(nèi)喝過(guò)多的水,不僅不會(huì)讓你變得更健康,還可能會(huì)有危害。
為什么呢?主要跟我們的腎臟代謝有關(guān)。
健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出800~1000毫升的水(尿液),因此在這個(gè)程度內(nèi)攝入水分,腎臟“表示毫無(wú)壓力”。但如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了巨量的水,腎臟來(lái)不及排出,那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞,導(dǎo)致低鈉血癥。
低鈉血癥,就是血液中的鹽分不足,具體表現(xiàn)是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135~145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少,會(huì)使細(xì)胞變得“更加吸水”,一個(gè)個(gè)膨脹成球,這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的,會(huì)導(dǎo)致腦水腫、大腦膨脹,進(jìn)而導(dǎo)致腦組織受損,突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝,甚至死亡。
水中毒事件在國(guó)內(nèi)外都時(shí)有發(fā)生
曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場(chǎng)喝水大賽中,3個(gè)小時(shí)內(nèi)喝了大約6升水,之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛,并最終死亡。
在我國(guó),水中毒的案例也不少見(jiàn),甚至還有導(dǎo)致死亡的。比如,有一位37歲男性,住院期間到洗手間自來(lái)水管處大量飲用自來(lái)水,被發(fā)現(xiàn)時(shí)病人意識(shí)模糊、腹部膨隆、四肢震顫、噴射性嘔吐。
還有一位44歲的女性患者,在例行婦科彩超檢查前30分鐘內(nèi)飲用約3000毫升水后發(fā)生急性中毒,短時(shí)間內(nèi)迅速出現(xiàn)頭痛,主要位于后枕部,呈持續(xù)性,性質(zhì)不清;伴惡心、嘔吐后送醫(yī)院搶救。
所以,大量飲水引起的中毒需要大家重視,關(guān)鍵是注意不要短時(shí)間內(nèi)大量飲水。當(dāng)然,一般人也不會(huì)這樣喝水,因此發(fā)生中毒的可能性還是很低的,大家也不用過(guò)于恐慌。
每日喝水量并非固定不變 根據(jù)自己的情況隨時(shí)調(diào)整
我國(guó)的膳食指南建議,成年男士每天飲水1700毫升,成年女士每天飲水1500毫升。當(dāng)然,這個(gè)量也不是固定不變的,可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。比如如果運(yùn)動(dòng)比較多,流汗多,就可以多喝;若是進(jìn)入炎熱的夏季,還需根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度和出汗程度適當(dāng)增加。
很多人想問(wèn),每天應(yīng)該喝幾杯呢?
以下內(nèi)容回復(fù)后可見(jiàn)荷葉小露2019/07/23 00:03:00
衛(wèi)星2019/07/23 00:04:48
大風(fēng)刮過(guò)2019/07/23 00:07:00
天語(yǔ)2019/07/23 00:09:44
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